SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

nie wiem

  • Split na mase - do poprawy

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, ponizej podałem wstepnie ułożony plan treningowy chciałbym byście go ocenili i ewentualnie wprowadzili jakieś poprawki. Nogi i barki, chciałem jeszcze coś dodac ale nie wiem co bd dobre. Z góry dzieki za pomoc ;) PONIEDZIAŁEK - Plecy/Biceps/Brzuch 1 Martwy ciąg 12 10 8 6 2 Podciąganie na drążku szerokim nachwytem 4 x max 3 Wiosłowanie [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1320 Data: 2010-11-09 21:08:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, mam pewien problem. Boli mnie noga mniej więcej w tym miejscu na zdj. załączonym w temacie(nie moje nogi :P). Ból zaczął się gdy w zeszłym roku grałem w piłkę halową i dostałem lekko piłką w te okolice. Co raz częściej boli mnie w tym miejscu noga po graniu na betonie po 2/3 dniach i wtedy z bólu aż nie umiem ustać. Obecnie nie gram od 4 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 7945 Data: 2013-06-18 23:52:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja tkanki tłuszczowej, 75kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Od 3 tygodni chodzę na siłownię , jest to 10 minut rozgrzewki 25-40 minut ćwiczeń siłowych FBW i 25-40 minut szybkiego marszu na bieżni i nie mam żadnych efektów, waga nie spada, wymiary też nie. Mam 19 lat, Mierzę 180 cm i ważę 75 kg poziom bf 27 % , moim celem jest 6-8 kg w dół. Oprócz siłowni mam mało ruchu, ewentualnie spacer i na [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 3485 Data: 2015-12-09 13:12:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • zylaki a suplementacja

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam! To moj pierwszy post na tym forum, co nie oznacza ze nie wczesniej nie czytalem co sie tutaj dzieje. Po prostu to co znalezlem szukajac w istniejacych postach zwse mi wystarczalo. Pierwsze kroki na silowni stawialem jakies 5 lat temu (teraz mam 22). Z regularnoscią bywalo roznie ale w okresach intensywnych cwiczen nie mialem problemu i [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1573 Data: 2007-07-21 13:12:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prośba o pomoc przy wzorze na TEA i NEAT

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, wyliczam diete i mam problem w punkcie TEA i NEAT. Otóż na wstępie podam iż mam 21 lat, ważę 79kg, mierzę 172cm, nie wiem jakim jestem typem (mezo, ekto) i tu sie nasuwa pytanko: ja na silce cwicze trening na mase generalnie 3 dni w tygodniu i tu we wzorze bylo napisane zeby przemnozyc 3x45 min, zas ja na silce przebywam zawsze ok poltora [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 578 Data: 2010-01-30 20:10:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta i plan do oceny

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Wiek : 17 lat Waga: 79 Wzrost: 183 BF: 15% Cel: Mniejszy bf. Plan treningowy : Poniedziałek: plecy i tył barków 20 minut interwałów Środa: Nogi 40 minut aerobów Piątek Klatka przód i bok barków 20 min interwałów Niedziela: Biceps triceps przedramiona 20 minut interwałów. Mam pytanie co do wszystkich aerobów, bo niezbyt wiem kiedy mam je [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1558 Data: 2014-07-26 13:18:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan na masę z priorytetem na łapy ( do oceny )

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] rozpocząć trening na masę. Chciałbym prosić o ocenę planu, ilości serii oraz liczby powtórzeń. Najbardziej zależy mi na ramionach i oto zmierzałbym do takiego planu : Poniedziałek : KLATA+ TRICEPS+Barki(przedni akton) 1.Wyciskanie sztangi na ławce prostej 4x 5-8 powtórzeń 2.Wyciskanie hantli na ławce dodatniej 4x 8-12 powtórzeń 3.Rozpiętki [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1284 Data: 2017-08-23 23:02:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem ze zbyt dużymi łydkami...

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, Mam problem gdyż moje łydki są zbyt duże. Swego czasu sporo jeździłem na rowerze, biegałem co jak sądzę w dużej mierze się przyczyniło do ich rozrostu. Są one głównie zbudowane z mięśni, ale mimo to nie wyglądają estetycznie. Chciałbym je maxymalnie zmniejszy, szczególnie, że w sporcie który teraz zacząłem uprawiać bardzo liczy się masa [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1233 Data: 2009-09-26 23:57:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Boks i waga

    Temat
    Sztuki Walki

    Witam, od stycznia trzymam się diety. Trenuję boks ale mam pytanie odnośnie wagi i sylwetki. Ważyłem się gdzieś na początku stycznia i ważyłem 63kg a wczoraj po treningu 55,3kg czyli jest to duża zmiana. Moje pytanie brzmi ile mam zrzucać wagę bo nie wiem jak wygląda waga innych bokserów w takim wieku i chciałbym wyrobić brzuch (tak wiem, że to [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2258 Data: 2016-02-23 19:04:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • masówka

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    67kg 182cm zapotrzebowanie 3500kcal 16lat nie wiem czy to zapotrzebowanie nie jest troche za duze posilek 1 7:30 : 100g platków owsianych 300ml mlekajajecznica z 2 jaj calych 10 orzechów wloskich posilek 2 10.30 : 50g szynki z persi kurczaka 100g-150g chleba razowego oliwa z oliwek 10g posilek 3 13.30 : magnum 8k 100g 15.30 posilek 4 [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1221 Data: 2007-11-05 18:49:23 Szacuny postu: 3 (cały temat: 0)
  • Barki pytania

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Rozpocząłem ten temat w dziale dla początkujących, ale nie uzyskałem odpowiedzi na te pytania, a chciałbym jak najszybciej się w paru sprawach upewnić. Mój staż to ponad dwa lata, żeby nie było, że nie nadaję się do tego działu, ale to trochę podstawowe pytania, więc dlatego najpierw spytałem w tamtym dziale. Za dwa tygodnie zaczynam trening HST [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1212 Data: 2009-08-18 12:00:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pomocy

    Temat
    Doping

    [...] od dwoch dni pojawil mi sie pulsujacy ból nerek ( mialem cos takiego juz w dziecinstwie) wiem ze musze isc do lekarza , poki co kupilem urosan i biore po 2 kap. teraz pytanie czy mam odstawic metke? czy ona ma jakis duzy wplyw na nerki? jezeli lekarz zaleci badanie moczu to w wynikach wyjdzie ze jestem na SAA? a czy moze ktos z was mial cos [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 2186 Data: 2013-06-04 18:09:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • problem z teningiem

    Temat
    Ladies SFD

    Witam mam 24 lata, 160 wzrostu i obecnie ważę 68 kg. Od miesiąca jestem pod stałą kontrolą i dietą przepisaną przez dietetyka. Wiem jednak, że sama dieta nie wystarczy i tu mam problem. Czytałam już mnóstwo postów na temat treningu dla kobiet, ale nie wiem, który konkretnie wybrać. Od tygodnia uczęszczam na siłownię i niestety brak wiedzy [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 572 Data: 2014-02-25 13:34:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kreatyna i moja głupota

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Otóż brałem kreatyne już kiedyś z myślą że może od niej coś tam urosne ale jednak tylko mnie zalalo xDdd taki byłem a teraz na ostatnim cyklu łapa z 27 cm poszła mi na 36 xd ogólnie to ja nie wiem po co ja ta karete brałem no ale cóż już za późno xd moglibyście napisać czy spadki przy takim dużym wzroście również mogą być duże czy raczej nie mam [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1167 Data: 2016-11-24 09:54:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mam do was pytanie odnosnie judog poniewaz zamierzam sobie zakupic jedna z trzech wymienionych a nie wiem czym się różnią i bylbym wdzieczny gdyby ktos je krotko scharakteryzowal. Judogi te to: Dax Miskito, Noris Olympic, Mizuno Ippon. Za wszelkie odpowiedzi dziekuje

    Odpowiedzi: 56 Ilość wyświetleń: 14616 Data: 2008-03-16 19:43:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zbyt mało kalorii

    Temat
    Wegetarianizm i weganizm - dieta, odżywianie

    Od lat zmagam się z ciągłymi wizytami u gastrologa, raz mam stwierdzany przerost flory bakteryjnej, raz zupełnie coś innego co wiąże się z codziennymi wzdęciach. Aktualnie stosuje leki na przyspieszenie metabolizmu, ale niewiele wnoszą do mojego życia. Jestem na diecie wegańskiej, mocno dbam o dostarczana ilość białka, ale do tej pory jadłam [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1281 Data: 2022-04-09 20:35:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Smuga na oku.

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Podam parę informacji o sobie. wiek: 18 lat wada wzroku: astygmatyzm i bodajże +2 dioptrie. Zaczęło się to mniej więcej równo rok temu na podczas sparingu dostałem kopnięcie tylko w ten sposób że dostałem palcem u nogi w oko, trochę pobolało, ale przeszło nic mi nie było chyba następnego dnia i chyba od tego to się zaczęło. Podczas patrzenia na [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 915 Data: 2017-03-24 18:37:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoze mi ktus? :]

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] raczej wiedze o tym wszystkim mam, jednak skromna i prosilbym o pomoc). Otoz mam teraz 18 lat i jestem w przerazliwej sytuacji spadku formy. A teraz serio - coby rozjasnic nieco sytuacje to cwiczylem ok 3 lat z przerwami, w tym 1/2 to profesjonalna silownia, nigdy sie nie oszczedzalem, jednak ostatnimi czasy zaniedbalem silke calkowicie (wpierw [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 854 Data: 2004-04-04 17:07:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Forma 2009

    Temat
    Trening w domu

    Siema, czas poprawić formę i kondycje i wymyśliłem sobie taki plan. Niestety przez prace i inne obowiązki nie mam czasu na siłownie więc ćwiczyć będę w domu. Celem planu jest poprawa formy, kondycji i sylwetki no i jak się uda może coś tam urośnie ale nie jest to priorytetem. Rozgrzewka i rozciąganie pompki płasko - 2x20 pompki z nogami na [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 804 Data: 2009-01-27 10:13:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Halodrol Liquigels

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam. Kupiłem Halodrol Liquigels w sklepie internetowym i dziś przyszła paczka. Z pozoru wszystko ok, ale kiedy przyjrzałem się dokładnie zauważyłem, że skład wypisany drobnym drukiem w lewym dolnym rogu jest inny niż ten który znalazłem w necie i na stronie producenta... Tu znajduje się zdjęcie Halodrolu, który kupiłem [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 3084 Data: 2009-03-06 18:45:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)